十几岁时,感觉吸烟很酷,便开始学吸烟,

刚开始,吸烟的感觉,很糟糕,

口干、窒息、呛肺等等,恨不得立刻“丢掉”,

然而,“挺过了”一开始的“不适”,

便慢慢开始“着迷”,直到放不下手中的香烟。

然而,吸烟伤肺,首当其冲!

 

香烟燃烧,产生很多的毒素,严重危害肺部以及身体健康。

肺纤毛,是人体呼吸道的清道夫,而烟草中有害物质,会刺激肺纤毛红肿发炎。

吸烟数小时后,纤毛运动,可明显减缓,甚至暂时瘫痪,细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积,进而导致各种疾病的发生。

 

理想情况下,纤毛运动,可推动粘液,及其包裹的细菌,直达口腔,然后被吞下。

而一旦纤毛运动减缓,粘液就会因为无法移动,而在气道中堆积,引发咳嗽以及其他的肺部感染,如慢性支气管炎。

 

吸烟者,肺好不好,看2处就知道


第一处:看鼻子

肺好不好,看鼻子可知道。

肺气通于鼻,肺和则鼻能知香臭矣。

鼻作为气体出入的通道,与肺直接相连。

鼻的通气和嗅觉,必须依赖肺气。

肺气调和,才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。

外感风寒袭肺,则鼻塞流涕,影响嗅觉。

肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

 

第二处:看印堂

肺的色部,在两眉之间,这个区域俗称“印堂”。

一个人,有了肺病,基本上,能从印堂看出气色变化。

印堂的正常气色,比周围的气色略微偏白,就像用透明的白色丝绸,包裹着红色一样,白里透红最好。

如果,印堂不是白里透红,而是变成了苹果一样的鲜红色,则说明肺有热。

有热以后,血管就会扩张,血液会增多,所以,这个部位会变得特别红。

如果,印堂发白,一种是血虚,还有一种可能是气虚,气为血之帅,气率领着血运行全身,气虚后血液运行不到,印堂就会发白。

肺气虚,甚至肾气虚,印堂的气色,也会看上去比较暗淡。

 

肺功能减退分级表:


0级:日常生活能力和正常人一样。

1级:一般劳动较正常人容易出现气促。

2级:登楼、上坡时出现气促。

3级:慢走100米以内即感气促。

4级:讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。

5级:安静时就有气短,不能平卧。

 

护肺谨记“四个一”,肺会慢慢变好

第一个:吃一碗药膳

补肺药膳,是选用补肺益气、滋阴润肺的食材,烹调而成的食物。

具有补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。

所以,经常吃一碗药膳,可以很好的保护肺部健康。

可以自己动手,做百合银耳莲子羹,每天吃一点,润肺养肺更健康。

 

食材:银耳、百合、莲子、枸杞、冰糖

做法:

1、银耳泡发,去掉根部,撕成小块;

2、莲子用温水泡发,去掉内芯;

3、银耳放入锅内,倒入足够多的清水,煲一个半小时,加入莲子;

4、百合洗净,分成小片,莲子软后,放入百合、枸杞、冰糖;

5、再煮15分钟左右,即可熄火。

 

银耳,性温润,性平,味甘,滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本。

百合,味甘微苦,性平,润肺止咳,清心安神,对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。

莲子,味甘涩,清心醒脾,补脾止泻,养心安神,滋补元气。

冰糖,味甘、性平,入肺、脾经,补中益气,养阴生津,润肺止咳、化痰,清热除烦。

几者搭配在一起,做成药膳,可滋阴润燥,保护肺部健康。

 

第二个:喝一杯药茶

肺喜润恶燥,喝一杯药茶,补充水分,是肺保养的重要措施。

常喝润肺茶,还可以帮助肺部排毒,一举两得。

可以自己动手,做蒲菊桔梗茶,润肺、止咳、排毒,每日热水冲泡代茶饮,促肺排毒,更健康。

 

材料:蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根

做法:

1、以上材料全部洗干净,要多清洗几遍,避免泥沙残留;

2、将每一样都切成5-10毫米的小段;

3、切好后,分别用锅蒸煮一下,晾晒;

4、晾晒至半干后,分别用锅烘干炒制成茶;

5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,做成茶;

6、每日取2-5g,热水冲泡代茶饮即可。

 

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以消炎排毒,帮助肺部对抗炎症,助力身体排出毒素!

菊苣根可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益!

玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

此四者搭配,可润肺、利咽、生津、止渴,排毒,是养肺润肺不错的代茶饮!

 

第三个:叩一个穴位

肺俞穴,属于足太阳膀胱经,是肺脏的背腧穴。

临床研究表明,刺激肺俞穴,可增强呼吸功能,使肺通气量、肺活量及耗氧量增加,明显减低气道阻力,改善肺的功能。

轻叩肺俞穴,可以舒畅胸中之气,有助于体内痰浊排出,助力肺部健康。

 

位置:第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处

取穴:取坐位,或俯卧位,先找到颈项部最突出的棘突,即第7颈椎棘突。向下沿棘突逐个触摸至第3胸椎棘突下,旁开二指就是肺俞穴。

做法:临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴数十下,左右交替。

 

第四个:做一种运动

常做扩胸运动,锻炼肺活量,促进肺部健康。

伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10~20分钟,舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

 

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