有数据显示,有超过15%的成年人都受到了便秘长期的困扰。其中,女性要多于男性,中老年人多于青少年。便秘很容易被人忽视,但是却能反应出身体近期的健康状态,它是很多高危疾病的源头,轻则造成肚子胀胀的,严重便秘的人会患上肠癌。

这3个症状,表明可能是便秘,要当心了!
1、排便次数每周少于3次,便意少,有便意忍耐不了,需马上上厕所。
2、粪便干结,伴有腹痛症状,肚子发胀不舒服,部分导致失眠、烦躁、多梦、焦虑。
3、排便费劲,排便不畅且有疼痛感,始终感觉排不干净。

长期的便秘不仅会导致人体对大便里有毒物质的吸收、引发肠道病,甚至会增加肠癌的发生比率。对于本来就有心脑血管疾病的老年人来说,便秘还是一颗"定时炸弹",耗力排便会导致血压猛飚、心率加快,使心肌耗氧量增加,诱发心绞痛、心律失常等。

经常受便秘困扰的人,第一想到的就是去药店买通便药,泻药之类的药物,而市面上很多的通便药物,主要是以刺激性泻药为主,它们的主要作用机制是刺激大肠神经丛而加强蠕动,减少大肠对水和钠离子的吸收,最终起到导泻的作用。
长期食用泻药对身体产生副作用,可能会导致结肠黑病变,主要表现有以下2个危害。
1、长时间服用,身体会产生严重的依赖性,只要一停药,便秘就会加重,久而久之,形成了恶性循环,也促进了结肠黑变病的发生。
2、结肠黑变病,结肠黑变病不仅会引起单纯的黏膜色素沉着,还会导致肠黏膜上皮细胞凋亡数量增加,称为肠炎的高危因素。

解决便秘的2个小办法,快速排便,身体都轻了!
1、按摩小腹法
此法可强化肠胃道功能,减少便秘的症状发生。
方法:在小腹位置顺时针和逆时针抚摸,直到腹部发热为止。按摩完后请多喝点水,能湿润肠道,对身体排毒有帮助。
提醒:切忌在刚吃饱时按摩,可利用办公时的空隙或睡觉前的时间按摩。
2、多喝桑葚水,快速通便,如厕一拉到底,多年肠道垃圾全排空
想要肠道动起来,减少宿便形成,就需要补充膳食纤维。膳食纤维能够吸收水分,让食物残渣的体积增大,使粪便变软,促进肠道蠕动,加快粪便在肠道中的的传导速度,减少残留,快速排除体外,彻底防治便秘问题。桑葚里面含有丰富的膳食纤维,所以平时可以选择吃吃桑葚,有效的解决便秘问题。
如今医学提倡食用食物提取的膳食纤维来解决便秘问题。桑葚里面含有丰富的膳食纤维,所以平时可以选择吃吃桑葚,有效的解决便秘问题。此方法补充膳食纤维更加高效,避免食物偏性,治愈效果更佳。

桑葚对气血不足导致的便秘非常有效:气血不足导致的便秘的人,不能强行通便,容易伤正气,只能通气血的同时,解决便秘问题。《本草纲目》有记载:利五脏关节,通血气。具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及解除燥热。
来源:搜狗《便秘总是拉不出,不要乱吃通便药,养成2个好习惯,如厕一拉到底》


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